在现代生活中，腰痛已成为困扰许多人的问题。然而，著名的康复专家季医生提出了一种独特的方法：趴着练腰背。这种简单而有效的锻炼方式适合各个年龄段的人群，旨在帮助大家增强腰背部肌肉力量，从而缓解和预防腰痛。本文将详细介绍这一锻炼方法的步骤、注意事项以及其科学原理，为您提供一套完整的健康方案。